ಶಾಲಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ಶಾಲಾ ಚೀಲಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ.ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲಾಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ್ದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶಾಲಾ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಟಿಯಾಂಜಿನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಟ್ರೆಡಿಷನಲ್ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಅಫಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ ಟ್ಯೂನಾ ವಿಭಾಗದ ಡಾ. ವಾಂಗ್ ಝಿವೀ ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರ ತಪ್ಪಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮುಂತಾದ ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆದರೆ, ಚೀಲದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ.ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಲಂಬ ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟರ್ ಹೆಡ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಸ್ ಹೆಡ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಸಾಗಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಕಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ರೂಟ್ ವರೆಗೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೂಢಿಯ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ತೂಕವು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಮೂಲಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಚೀಲದ ತೂಕದ 5% ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಗಳು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಭುಜದ ಚೀಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಭುಜದ ಪರಿಶ್ರಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭುಜಗಳು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.ಭುಜದ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯುವಾಗ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭುಜದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಯ್ಯಿರಿ.ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳಿರುವಾಗ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.